Redaktor 
Zdrowy tryb życia to dbanie o siebie i własny organizm. To zachowania, które uchronią nas przed różnego rodzaju chorobami, zarówno natury fizycznej, jak i psychicznej. Na zdrowy tryb życia nie składa się jednak tylko jedzenie, ale również wiele innych kluczowych aspektów.
Spis treści
Sen
Nie od dziś wiadomo, że dorosły człowiek powinien spać 8-9 godzin dziennie. Jednak nie zawsze to wychodzi, ponieważ dla niektórych dzień jest za krótki ze względu na natłok obowiązków czy zajęć. Warto jednak rozplanować sobie czas tak, by go na ten sen znaleźć, bowiem brak snu może nam sprawić różnego rodzaju szkody. Niedobór snu może się wiązać z uszkodzeniem układu odpornościowego czy przewlekłymi stanami zapalnymi, które prowadzą do cukrzycy, chorób serca, a nawet nowotworów. Odpowiednio długi sen odpowiada również za odnowę większości tkanek i produkcję naszych hormonów. To, co natomiast najbardziej jest zauważalne przy niewyspaniu to zmęczenie, pogorszony nastrój, problemy z koncentracją, zapamiętywaniem, nauką czy kreatywnością. Długi sen wpływa również na radzenie sobie ze stresem.
Woda
Kolejnym ważnym elementem zdrowego trybu życia to nawadnianie się. Umownie przyjmuje się, iż mężczyźni powinni pić min. 2,5l dziennie, kobiety natomiast min. 2 litry. Dlaczego to jest tak ważne? Po pierwsze i najważniejsze, nasze ciało w 60% składa się z wody, która bierze czynny udział w procesach zachodzących w naszym organizmie. Oprócz tego, woda usuwa biotoksyny z oganizmu, reguluje ciśnienie krwi, wspomaga koncentrację oraz dostarcza substancji odżywczych do mózgu. Dodatkowo pomaga w redukowaniu masy ciała, nawilża skórę oraz pomaga zachować odpowiednią temperaturę ciała. Więcej podobnych ciekawostek na https://polishly.pl/ .
Zbilansowane posiłki
Jednym z kluczowych elementów zdrowego trybu życia jest także jedzenie. To właśnie wszystkie witaminy, minerały oraz substancje chemiczne, mające pozytywny wpływ na nasz organizm, takie jak białko, cukier oraz tłuszcz, powodują, że funkcjonujemy, mamy energię i siłę. Zbilansowane posiłki powinny nam dostarczać również błonnik, który reguluje pracę układu trawiennego oraz wzbogaca organizm o kwasy tłuszczowe. Co zatem warto jeść? Najważniejsze są oczywiście owoce i warzywa. Jeżeli nie przepadamy za jedzeniem zwykłych owoców czy warzyw, zawsze można je przyrządzić w formie koktajlu, bądź sałatek. Nie zapominajmy również m.in. o nabiale, który wzmacnia nasze stawy, kości i zęby.
