Jak radzić sobie z depresją?

Jak walczyć z depresją? To choroba, która może dotknąć każdego, a jej efekty są bardzo poważne. Istnieje jednak kilka sposobów, by skutecznie poradzić sobie z tego typu problemami.

Depresja to choroba, której nie wolno lekceważyć

Choć depresja początkowo może wydawać się niegroźna, a w wielu przypadkach chorzy potrafią funkcjonować dość długo przed otrzymaniem diagnozy, warto jak najwcześniej zająć się ewentualnymi objawami. Obniżone samopoczucie i apatia, która obejmuje osoby cierpiące na depresję, stopniowo ulegają nasileniu, co prowadzi do zaniedbywania obowiązków oraz izolowania się od bliskich i znajomych. Tego typu sytuacje sprzyjają dalszemu rozwojowi choroby, powodując także wiele problemów w życiu prywatnym i zawodowym. Co więcej, nie brakuje przypadków, w których osoby cierpiące na depresję borykają się z myślami samobójczymi, a nawet próbują odebrać sobie życie. To między innymi dlatego, jeśli tylko czujemy, że nas lub kogoś z naszego otoczenia może dotykać depresja, należy bezwzględnie zareagować.

Depresja – metody leczenia

Depresja to choroba, którą należy leczyć pod okiem lekarza specjalisty. Każdy przypadek powinien być oceniony z osobna – zarówno objawy, jak i przyczyny mogą być bardzo różne. Terapia najczęściej odbywa się przy użyciu środków farmakologicznych, a w większości przypadków zaleca się także spotkania z psychologiem.

Leki przeciwdepresyjne są dostępne wyłącznie na receptę. Należy zaznaczyć, że mogą one powodować różne efekty uboczne, przez co ważny jest stały kontakt z lekarzem w trakcie przyjmowania leków. Receptę można aktualnie otrzymać nie tylko w stacjonarnych gabinetach medycznych – pomocy można zasięgnąć także w sieci, między innymi na portalu https://receptomat.pl/. Leki powinny także iść w parze z psychoterapią, która jest prowadzona w różnych formach – na przykład jako terapia interpersonalna, poznawczo-behawioralna czy tzw. terapia psychodynamiczna.

Alternatywne metody radzenia sobie z depresją

Jeśli nie mamy możliwości udać się do specjalisty w najbliższym czasie, możemy w pewnym zakresie samemu postarać się łagodzić objawy dotykającej nas depresji. Przedstawione w tej części artykułu rady można udzielić także bliskiej osobie, która może cierpieć na tę chorobę. Należy jednak podkreślić, że bez specjalistycznego wsparcia całkowite pozbycie się depresji jest często niemożliwe – można jedynie zadbać o to, by lepiej radzić sobie z problemem na co dzień.

Bardzo ważnym krokiem jest zaakceptowanie tego, że jest się chorym na depresję. Jest to problem, który może dotknąć dosłownie każdego – nie należy się tego wstydzić. Ta świadomość jest konieczna, by sięgnąć po dalszą pomoc i mieć realną szansę na pokonanie depresji. Warto także zadbać o to, by przebywać wśród ludzi – mimo że osoby chore często odczuwają potrzebę samotności, to kontakt z bliskimi może być bardzo pomocny.

Tryb życia a depresja

Przydatne często okazuje się także uprawianie sportu: może być to jazda rowerem, bieganie czy nawet krótki spacer. Aktywność fizyczna poprawia trawienie, może ułatwić nam zaśnięcie, a także przyczynić się do produkcji endorfin w naszym organizmie. Ważnym elementem w leczeniu depresji jest także zbilansowana dieta i regularne przyjmowanie posiłków. Prawidłowe odżywianie się pomoże nam poczuć się lepiej fizycznie, co także znacząco wpływa na nasze samopoczucie. Są to jednak raczej doraźne metody – aby uzyskać skuteczną pomoc, zawsze warto skontaktować się z lekarzem.

Zdj. główne: Gadiel Lazcano/unsplash.com