Jak połączyć kalistenikę z siłownią?

Kalistenika jest formą treningu z masą ciała, która wykorzystuje jedynie opór własnej masy ciała do budowania siły i mięśni. Możesz robić kalistenikę w domu, w parku, a nawet w swoim biurze. Dobrą rzeczą w tym rodzaju ćwiczeń jest to, że nie potrzebujesz żadnego sprzętu ani członkostwa w siłowni, więc jest to idealne rozwiązanie dla osób z ograniczonym czasem lub pieniędzmi. Wejdź na strongo.pl i dowiedz się więcej o ćwiczeniach siłowych. 

Korzyści płynące z kalisteniki są liczne. Poprawia równowagę, koordynację i elastyczność, jednocześnie poprawiając siłę rdzenia i ogólną kontrolę nad ciałem. Możesz użyć własnej masy ciała jako oporu do budowania mięśni lub wykonywania konkretnych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, podciągnięcia i dipy.

Jak więc połączyć kalistenikę z siłownią? 

Oto kilka wskazówek:

• Używaj wolnych ciężarów oprócz ćwiczeń wolnostojących, takich jak pompki i podciągnięcia.
• Upewnij się, że masz dobrą parę butów, które zapewniają stabilność podczas przysiadów i wypady.
• Podczas korzystania z maszyn na siłowni, upewnij się, że używasz odpowiedniej formy, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Siłownia i kalistenika to dwa różne światy. Na siłowni jesteś zdany na łaskę maszyn i urządzeń, natomiast kalistenika to bardziej naturalny sposób treningu, który można wykonywać wszędzie. Nie musisz jednak wybierać między nimi. Możesz połączyć obie metody, aby uzyskać to, co najlepsze z obu światów.

Kalistenika jest świetna do budowania mięśni, ale są pewne rzeczy, które należy rozważyć przed rozpoczęciem. Zawsze należy zacząć od programu ćwiczeń, który nie wymaga żadnego sprzętu, a dopiero potem przejść do korzystania z niektórych podstawowych narzędzi, takich jak taśmy oporowe i hantle. To pomoże Ci rozwinąć swoją siłę i kondycję, nie kładąc zbyt dużego nacisku na stawy lub zajmując zbyt dużo czasu na siłowni.