
W trakcie upałów rzadko chce nam się jeść. Nie możemy jednak wykluczyć jedzenia z naszej diety, zatem jak przekonać się do posiłków? W tym artykule znajdziesz kilka pomysłów. Więcej porad na https://forhomies.pl/ .
Spis treści
Posiłki
W czasie gorących dni najlepiej, żebyśmy jedli dużo owoców i warzyw. Oprócz wartościowych witamin, które dostarczają one do naszego organizmu, mają w sobie również dużo wody, która jest ważna zarówno w czasie upalnych dni jak i w te chłodniejsze. Warto również sięgnąć po chłodne jogurty czy kefiry. Oprócz cennego białka, skutecznie ochłodzą nasz organizm. Jeżeli nie przepadasz za zwykłym kefirem, warto go zblendować z owocami. Tak powstały shake nie dosyć, że dostarczy nam wiele wartości odżywczych, to dodatkowo bez problemu wypijemy go w upalne dni.
Jeżeli chodzi o obiady, najlepiej postawić na sałatki lub chłodne dania, jak chłodnik czy mizeria. O wiele łatwiej będzie nam zjeść tak przygotowany obiad, zamiast tradycyjnych, które zazwyczaj są gorące.
Napoje
Bardzo ważnym aspektem w czasie lata jest, by nie zapominać się nawadniać. Oprócz cennych wartości, jakie woda wnosi do naszego organizmu (m.in. usuwanie toksyn, wspomaganie metabolizmu czy nawilżenie skóry) czysta woda mineralna podczas upału ma dużo większe znaczenie. Warto dodać do niej elektrolity, które łatwo zdobyć np. w aptece.
Kolejnym rodzajem napojów są wspomniane shake’i owocowe, które orzeźwią nasz organizm.
Jeżeli jednak ktoś nie przepada zarówno za shake’ami, jak i za czystą wodą, warto zrobić domową lemoniadę. Wystarczy wymieszać wodę, cytrynę, miętę oraz lód. Innym orzeźwiającym przepisem może być również wymieszanie litra wody, truskawek, zielonego ogórka oraz limonki. Na lemoniadę nie ma jednego przepisu, dlatego wartą ją zrobić według własnego uznania.